距離を超える絆: 離れた家族の安心を築く
直近の連休で久しぶりに家族とコミュニケーションをとった方も多いのではないでしょうか。
そのコミュニケーションの中で感じたことは人それぞれだと思います。
しかし、アメリカのハーバード大学の研究によれば、家族がお互いを受け入れることは、個人の精神的健康に良い影響を与え、また家族内での受け入れや尊重の雰囲気が高まると、うつ病や不安症などの精神的な問題のリスクが低下すると言われています。
そんな健康にも大切な家族の繋がりが深まる方法をまとめてみました。
離れた家族とのつながりの重要性
現代社会では、家族が地理的に離れて暮らすことが珍しくありません。
学生の一人暮らし、仕事の転勤、留学、結婚など、さまざまな理由で家族が別々の場所に暮らすことは、日常的な現象となっています。
しかし、物理的な距離が存在しても、家族との絆を強化することは可能であり、また家族は、個々のメンバーが育ち、成長する上で重要な役割を果たします。
家族の絆が強い場合、個々のメンバーは支え合い、励まし合うことができます。特に離れて暮らす家族にとって、絆が強いことは精神的な支えとなります。
孤独やストレスに直面したとき、家族とのつながりがあれば、安心感を得ることができます。
ここ最近でいうと、感染症が蔓延してた際、そして新生活が始まるときなど、どこか不安や孤独、ストレスを感じることも多かったのではないでしょうか。
いつ何が起きるか分からない時代だからこそ、日頃から安心感をもてる環境を整えることは大切なのではないでしょうか。
テクノロジーを活用したコミュニケーションの手段
テクノロジーの進歩により、離れた家族同士でも簡単にコミュニケーションを取ることができるようになりました。
ここでは、テクノロジーを活用した家族のコミュニケーション方法について詳しく紹介します。
①ビデオ通話アプリを活用する
ビデオ通話アプリ（Skype、Zoom、FaceTimeなど）を活用することで、リアルタイムで家族同士が顔を見ながら会話することができます。
この方法は、電話やメッセージよりもよりリアルなコミュニケーションを実現し、会話の質を向上させます。
②オンラインフォトアルバムを共有する
オンラインフォトアルバム（Googleフォト、Dropbox、Flickrなど）を活用することで、家族全員が写真や動画を共有することができます。
特別なイベントや日常の思い出を共有することで、家族の絆を深めることができます。
③家族向けのチャットグループを作成する
家族向けのチャットグループ（WhatsApp、LINE、Messengerなど）を作成することで、日常の近況や計画を共有することができます。
写真や動画、リンクなども簡単に共有できるため、家族全員がリアルタイムでつながることができます。
④オンラインゲームで交流する
オンラインゲームを通じて、家族全員が一緒に楽しむことができます。
協力プレイや対戦形式のゲームを選んで、チームワークやコミュニケーション能力を高めましょう。これにより、楽しい思い出を共有することができます。
このように近年、テクノロジーを活用することで、家族同士が離れていてもコミュニケーションを深めることができるようになってきています。
ビデオ通話やオンラインフォトアルバム、チャットグループ、オンラインゲームなどを活用し、家族との絆を強化してみるのもいいかもしれません。
お互いの安心感を高めるための心理的アプローチ
①定期的な家族会議を設ける
定期的な家族会議を設けることで、家族全員が一堂に会して日常の問題や悩み、喜びなどを共有することができます。
家族会議では、互いの意見や考えを尊重し合い、共通の目標や計画を立てることで家族の結束を強めます。
また、会議の中では家族全員が共通の興味や趣味を探すことも有効的かもしれません。
共通の趣味や関心をもつことで、話題が広がり、会話が盛り上がります。
例えば、料理や映画、スポーツなど、家族全員が楽しめる活動を見つけていくのも１つの手段になります。
②素直なコミュニケーションを心がける
素直で率直なコミュニケーションは、家族の信頼関係を築く上で欠かせません。
感情や考えを隠さず、率直に相手に伝えることで、誤解や不安を解消し、安心感を生み出します。
家族内での意見の対立や問題があっても、オープンで建設的なコミュニケーションを心がけましょう。
③聴くことを大切にする
家族のメンバーがお互いの話をしっかりと聴くことは、信頼関係を築く上で非常に重要です。
相手の話を真剣に聞き、理解しようとする姿勢が、安心感を与えることができます。また、聴くことで相手の気持ちや視点を理解し、より深い絆を築くことができます。
アメリカの大学の研究によると、相手の話を聞くことは、信頼関係を築く上で非常に重要といわれています。
人は自分の話を聞いてくれる相手に対して信頼感を持ち、親密な関係を築く傾向があり、逆に相手の話を無視したり、適切に反応しない場合、信頼感が低下し、関係が損なわれる可能性があるとされています。
この研究の結果については、普段の我々の日常で強く感じている部分かと思います。
④感謝と共感を表す
家族のメンバーがお互いに感謝の気持ちを表すことは、絆を強める上で有効な手段です。
日常生活の中で、お互いの善意や支援に対して感謝の言葉を伝えることで、相手の存在を認め、尊重することができます。
また、共感の言葉や行動を通じて、相手の気持ちに寄り添い、安心感を与えることができます。
距離を感じさせないコミュニケーション
人が距離を感じないコミュニケーションは上記に述べた部分と重なる点が多いですが、素直さや聞く姿勢、伝え方、距離感などが重要となってきます。
心を開いて率直な意見や感情を共有することや、相手の意見や感情を受け入れる包容力は、お互いに心理的な距離を感じることなく、素直にコミュニケーションができます。
また、相手との身体的な距離も重要です。親密な関係にある場合は、身体的な接近がより自然に感じられます。
ただし、相手のプライバシーやパーソナルスペースを尊重することも大切です。
そして、相手の話に興味を持ち、聴くことで、相手が自分に対して安心感を感じることができます。相手の感情や視点に共感し、理解することで、深いコミュニケーションが可能になります。
自分が伝える・話す際はポジティブな言葉遣いや穏やかなトーンで話すことで、相手とのコミュニケーションが円滑になります。暴言や攻撃的な表現は避け、相手に対して敬意を持った話し方を心がけましょう。
最後に大切になってくるのは日々の積み重ねです。
勉強やスポーツ、仕事をするにしても経験や継続が成果や結果となります。
うまくいかない、その瞬間にミスをしてしまってもそれらはいつか笑いのタネになる。
コミュニケーションを積み重ねながらも、そんな考え方をもつことは、自分の思い描く理想に繋がるのかもしれません。
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