「人生100年時代」:変化と挑戦
「人生100年時代」という言葉は、平均寿命の延伸により、多くの人々が100歳近くまで生きる時代を指します。
医療技術の進歩や生活環境の改善により、寿命が飛躍的に延びています。
この新しい時代において、健康で充実した生活を送るためには、従来のライフスタイルや働き方、生き方の再考が求められます。
平均寿命の変化
20世紀初頭の世界平均寿命はおよそ30〜40歳でしたが、21世紀に入ると多くの先進国で80歳を超えるようになりました。
これには以下の要因が寄与しています。
⑴医療技術の進歩
ワクチンの普及、感染症治療の進化、慢性疾患管理の向上などが寿命延伸に大きく寄与しています。
⑵生活環境の改善
清潔な水の供給、衛生管理の徹底、栄養状態の向上などにより、幼少期の死亡率が大幅に低下しました。
⑶健康意識の向上
健康診断の普及や健康情報の発信により、予防医療の重要性が広まりました。
【各国の平均寿命 〜 8カ国を比較 〜】
①日本🇯🇵
• 平均寿命：男性81.5歳、女性87.4歳
• 要因：高品質の医療制度、健康的な食生活（魚、野菜、米中心）、運動習慣、社会的つながりの強さ
②スイス🇨🇭
• 平均寿命：男性81.9歳、女性85.6歳
• 要因：充実した医療制度、健康的な生活環境、経済的安定、食の多様性
③シンガポール🇸🇬
アジアの中でも高い平均寿命を誇る国
• 平均寿命：男性81.4歳、女性85.8歳
• 要因：高度な医療システム、厳しい公衆衛生基準、健康教育の普及
④スウェーデン🇸🇪
福祉国家として高い生活水準を維持している国
• 平均寿命：男性81.1歳、女性84.5歳
• 要因：包括的な福祉制度、健康意識の高い国民、自然との調和
⑤イタリア🇮🇹
地中海式の食生活が影響していると言われる
• 平均寿命：男性80.8歳、女性85.6歳
• 要因：地中海式食事（オリーブオイル、魚、野菜中心）、強い家族の絆、適度な運動
⑥アメリカ🇺🇸
経済格差による影響が大きい国
• 平均寿命：男性77.3歳、女性82.2歳
• 要因：医療の質の差、生活習慣病の多さ、肥満の問題
⑦インド🇮🇳
人口の多さと多様性が特徴
• 平均寿命：男性70.8歳、女性74.7歳
• 要因：医療アクセスの地域差、食生活の変化、経済発展
⑧中国🇨🇳
急速な経済発展とともに平均寿命も伸びている
• 平均寿命：男性75.1歳、女性80.4歳
• 要因：医療の向上、生活水準の改善、健康意識の高まり
各国の平均寿命には、それぞれの国の医療制度、生活習慣、経済状況、文化などが深く関わっています。
長寿の要因としては、充実した医療サービス、バランスの取れた食生活、健康意識の高さ、社会的なつながりの強さなどが共通して見られます。
人生100年時代に求められるライフスタイルの変化
⑴教育とキャリア
長寿化に伴い、単一の職業やスキルに依存することなく、ライフステージに応じて再教育やスキルアップを図る「リカレント教育」の重要性が増しています。
生涯にわたる学び直しが必要となるでしょう。
⑵健康管理
長寿を実現するためには、生活習慣病の予防やメンタルヘルスのケアが重要です。
バランスの取れた食生活、定期的な運動、十分な睡眠などが不可欠です。
【 補足 〜5つのポイント〜 】
①有酸素運動や筋力トレーニングは、体力を維持し、代謝を活発にします。週に少なくとも150分の中程度の運動を目指しましょう。
②睡眠中に体は修復作業を行います。7〜9時間の質の良い睡眠を確保することが大切です。
③ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を豊富に含む食品を摂取することが重要です。特に、果物や野菜、ナッツ、魚類などを積極的に取り入れましょう。これらは老化を防ぐような成分が含まれると言われています。
④ヨガや瞑想、趣味に没頭する時間を持つことで、ストレスを効果的に管理し、メンタルヘルスを維持しましょう。
⑤医師の定期的な健康診断を受け、早期発見・早期治療を心がけることが健康を保つために重要です。
⑶財政計画
長寿化に伴い、定年後の生活を支えるための資金計画も重要です。
公的年金だけでなく、個人年金や資産運用の見直しが求められます。
⑷社会参加とコミュニティの重要性
高齢になっても社会参加やコミュニティ活動に積極的に関わることが、心身の健康維持に役立ちます。
ボランティア活動や地域コミュニティとのつながりを大切にしましょう。
近年、地域コミュニティの希薄化が社会問題の１つとしてあげられていますが、SNSの発展や自治体の取り組みなどによって、新しいサービスが普及しはじめました。
それらのサービス(見守りサービスなど)や社会保障制度などを活用することで、コミュニティに困っている方でも社会との繋がりをもつ機会ができました。
挑戦と機会
人生100年時代には、多くの挑戦とともに新たな機会も存在します。
以下の点に注目することが重要です。
⑴世代間の協力
若い世代と高齢世代が協力し、知識や経験を共有することで、社会全体の活力が向上します。多世代交流の場を増やすことが求められます。
⑵テクノロジーの活用
IT技術やAIの進展により、高齢者の生活の質が向上します。
健康管理アプリや遠隔医療などを活用し、健康寿命を延ばす工夫が必要です。
⑶柔軟な働き方の推進
テレワークやフレックスタイムなどの柔軟な働き方が、高齢者の雇用機会を増やし、社会参加を促進します。
企業も年齢にとらわれない雇用制度を導入することが求められます。
日本でも大手IT企業や飲料メーカーなど、数々の企業でテレワークやフレックスタイムなどの導入はされています。一方で企業によっては難しい場合もあることが課題となっています。
(例)大手IT企業
テレワーク：従業員の大多数がテレワークを利用できる環境を整備し、自宅やサテライトオフィスからの勤務を推奨しています。
フレックス勤務：フレックスタイム制度を導入し、従業員が自分のライフスタイルに合わせて働けるようにしています。
成果：これにより、働き方の多様化が進み、特に育児中の従業員や高齢の従業員が働きやすい環境が整いました。
まとめ
「人生100年時代」は、健康、教育、働き方、社会参加など、生活のあらゆる面での変革を求められる時代です。
長寿を享受するためには、個人レベルでのライフプランの見直しと、社会全体でのサポート体制の整備が不可欠です。
これらの変化をポジティブに捉え、新しい時代に適応していくことで、より豊かで充実した人生を送ることができるでしょう。
〜 紹介 〜
ワライグマLINEは毎日の定時連絡と既読確認による安全の見守り、チャット相談・コミュニケーションによる寄り添い、任意課題によるやりがいと自己肯定感の構築が提供できます。
これらにより、利用者・その家族は、孤独や孤立を防ぎ、安心と生きがいの創出が可能となります。
現代の福祉、教育の課題に向けた新たなサービスです。
そんなワライグマLINEの詳細はこちら。
🔽ワライグマLINEの紹介動画はこちらから🔽
🔽クラウドファンディングはこちらから🔽
https://camp-fire.jp/projects/view/758036
